حذر استشاري الأبحاث الطبية الدكتور فهد الخضيري من قلة النوم، مشددًا على أهمية النوم المبكر والحصول على 8 ساعات يوميًا على الأقل، لما لذلك من دور في الحفاظ على الصحة والوقاية من آثار الحرمان من النوم.
وأوضح الخضيري، في منشور عبر حسابه على منصة «إكس»، أن متوسط نوم الفرد في السعودية يتراوح بين 6 ساعات و8 دقائق و6 ساعات ونصف يوميًا، استنادًا إلى بيانات موقع World Population Review وتطبيق Sleep Cycle، مقارنة بمتوسط عالمي يبلغ 7 ساعات و12 دقيقة، فيما يتراوح المعدل الطبيعي لنوم البالغين بين 7 و9 ساعات.
وأشار الخضيري إلى أن ارتفاع درجات الحرارة وتأخر الأنشطة الاجتماعية إلى ما بعد المغرب والعشاء من العوامل التي تسهم في تأخير مواعيد النوم، إلى جانب الإضاءة القوية التي قد تؤثر في الساعة البيولوجية للجسم وإفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
وأضاف أن الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة، واستخدام الهواتف والشاشات قبل النوم، من العوامل التي قد تؤثر في جودة النوم، فضلًا عن القلق والتوتر وعدم انتظام مواعيد الراحة.
ولفت إلى أن قلة النوم قد ترتبط بآثار صحية، من بينها زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم، ما يستدعي الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية، خاصة لدى المصابين بالأمراض المزمنة.
